Meditacija i zdravlje (3. dio)

ČET, 11.06.2014. u 13:44
POGLEDA 2038

Već smo pisali kako meditacija može utjecati na psihičko i fizičko zdravlje ljudi pokrivajući širok spektar različitih bolesti i bolesnih stanja – što uključuje pomoć pri liječenju i prevenciji srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, raka, autoimunih bolesti, te olakšanje psihološkog tereta uzrokovanog depresijom, opsesivnim razmišljanjem i anksioznošću – ali ima i neke manje konvencionalne primjene, koje primjerice spominje dr. David Leffler, osnivač američkog Centra za naprednu vojnu znanost (CAMS). Prema Leffleru, ako dovoljno velika grupa pojedinaca u nekoj zajednici prakticira transcendentalnu meditaciju, „mogu se u cijelom društvu primjetiti pozitivne promjene. Istraživanja pokazuju smanjenje nasilja, kriminala, prometnih nesreća i samoubojstava, te poboljšanu kvalitetu života tog društva.“

Očigledno je kako različite meditativne prakse mogu pozitivno djelovati na ljudsko ponašanje, pa su tim putem krenule i neke škole s područja San Francisca, koje su uvele tzv. „Vrijeme tišine“, praksu redukcije stresa tijekom koje dvaput dnevno učenici mirno sjedaju, zaklapaju oči i nastoje „isprazniti um“. Praksa je po prvi put uvedena 2007. godine u Visitacion Valley Middle School – što je ujedno prva državna škola u SAD-u koja je uvela praksu meditacije – školi koja se nalazi u siromašnom dijelu grada gdje su nasilje i kriminal uobičajeni, pa se takvo stanje odražavalo i na školu, u kojoj su učitelji imali velikih problema s disciplinom svojih učenika.

Prvi rezultati su se mogli vrlo brzo vidjeti, i David L. Kirp, profesor sa Sveučilišta Kalifornija u Berkeleyu, piše kako je „u prvoj godini 'Vremena tišine' broj suspenzija pao za 45%. Unutar četiri godine, ukupan broj suspenzija je bio među najnižima u gradu. Posjećenost predavanjima je porasla na 98%, dobrano iznad gradskog prosjeka. Prosjek ocjena se znatno popravio. Otprilike 20% onih koji su završili školu su primljeni u Lowell High School – prije 'Vremena tišine', rijetko bi koji učenik bio primljen u ovu elitnu školu. Izrazito pohvalno je što je kod ove djece kalifornijska 'Anketa o zdravim klincima' zabilježila najviše razine zadovoljstva i sreće.“

Nešto slično se događalo i u ostalim školama koje su uvele „Vrijeme tišine“. Kirp piše kako su „učenici u Burton High School, primjerice, manje depresivni i pod stresom, te im je veće samopoštovanje u odnosu na one koji ne sudjeluju u ovom programu. Uz manje stresa, povećala su se i dostignuća, naročito kod najlošijih učenika. Ocjene su porasle, u odnosu na one koji nisu sudjelovali u ovom programu. Tijekom standardiziranog kalifornijskog testiranja, učenici koji sudjeluju u programu 'Vrijeme tišine' imaju dvaput bolje rezultate iz engleskog u odnosu na one koji ne sudjeluju u tom programu, a ova razlika je još veća u matematici. Učitelji primjećuju kako su učenici manje emocionalno iscrpljeni i otporniji.“

Meditacija ne djeluje povoljno isključivo na problematične učenike. Znanstvenici s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Georgetown u SAD-u su 2011. godine u časopisu Military Medicine objavili rezutate pilot istraživanja tijekom kojeg su vojne veterane podučavali tehnikama transcendentalne meditacije. Istraživanje je provedeno na pet vojnih veterana s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) koji su između 10 i 24 mjeseci proveli u „umjerenim ili teškim borbenim aktivnostima“. Tijekom istraživanja, ovi irački i afganistanski veterani su u vremenskom razdoblju od osam tjedana prakticirali transcendentalnu meditaciju, nakon čega je dokumentirano 50-postotno smanjenje simptoma PTSP-a. Znanstvenici sa Sveučilišta Georgetown objašnjavaju kako je „transcendentalna meditacija rezultirala redukcijom stresa i depresije, i očitim napretkom u privatnim vezama. Zabilježeno je poboljšanje sveopće kvalitete života.“

Slično istraživanje su još davne 1985. godine proveli znanstvenici s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Colorado u SAD-u i objavili u časopisu Counseling and Development. Sudionici ovog istraživanja, veterani Vijetnamskog rata, su dvaput dnevno tijekom vremenskog razdoblja od tri mjeseca prakticirali transcendentalnu meditaciju, nakon čega se njihovo psihološko zdravlje usporedilo s veteranima koji su išli na klasičnu psihoterapiju. Kod veterana koji su prakticirali transcendetalnu meditaciju zabilježeno je manje simptoma PTSP-a, a kod većine njih nije bilo potrebno daljnje liječenje.

Zašto transcendentalna meditacija povoljno djeluje na veterane s PTSP-om? Dr. Norman Rosenthal, jedan od istraživača gore spomenute studije provedene na Sveučilištu Georgetown, objašnjava kako je kod veterana s PTSP-om čak i u normalnom stanju naročito aktivan simpatički dio autonomnog živčanog sustava koji se aktivira u slučaju nagle ugroženosti organizma, a transcendentalna meditacija je u stanju „utišati“ ovaj dio živčanog ustava.

Izravna posljedica ne tako davne povijesti ovih prostora je velik broj oboljelih od PTSP-a. Rezultati ovakvih istraživanja nude jeftinu (gotovo besplatnu?) alternativu postojećem (i relativnom skupom) farmakološkom i terapijskom liječenju oboljelih veterana. Ali, budimo objektivni, kakve su šanse da će se tako nešto zbilja i provesti?

Autor teksta: Ivan Novak






Slika 1: fibrohaven.com
Slika 2: myfreeclipart.net
Slika 3: openclipart.org

Comments


Brodarica NET je web sjedište koje na jednom
mjestu okuplja lokalnu grupu pouzdanih i kvalitetnih poduzetnika i pojedinaca s kojima će članovi i posjetitelji moći ostvariti interaktivnu komunikaciju.



Copyright 2013 brodarica.net
Brodarica.net nije odgovorna za sadržaj eksternih web stranica.
Oglašavajte kod nas O brodarici.net Kontakt Uvjeti korištenja Privatnost podataka